受伤了,冰敷?热敷?到底怎么用?

在运动生涯中各位跑友难免都会遇到一些运动伤害的发生,而在不舒服产生的期间,该冰敷还是热敷?又应该要冰多久才能换成热敷?成 ...

「闺蜜没有说的健身秘密」两招教你完美雕塑手臂线条

夏天不敢穿背心,总是穿着外套挡手臂—妳也是这样吗?大部分女孩们的烦恼就是手臂太粗,蝴蝶太飞,内衣总是挤出来肉穿贴身的好 ...

减肥后为什么你会反弹?可能就是这些原因的“锅”!

有的小伙伴在生活中寻找各种方法减肥,可是减肥成功后没多久又复胖了,这是怎么回事呢?说不定是因为你没注意到这些方面!采取 ...

减肥,不是争强斗狠!

在减肥圈有个奇怪且普遍的现象,就是在减肥时间和减重成绩上争强斗狠。每一位减肥战士张嘴就是:“XX天誓要减掉XX斤!” 网 ...

身体是如何利用蛋白质来增强肌肉的?如何合理安排蛋白质摄取时间

哈喽大家好,欢迎来到这一期的健身知识分享。今天我们来说一下训练完,我们的身体是如何利用蛋白质来增强肌肉的,一天中如何合理 ...

银发族运动真的只能快走吗?「3个银发族运动的好处与方式」

身体渐渐进入年老的状态,而在这过程中肌肉流失的越来越快,而脂肪却越来越多;随之而来的慢性病也敲敲上门,而银发族真的只适合 ...

5分钟伸展动作教学,拉长肌肉线条、运动燃脂率更高

运动累得要死、燃脂率越不高?快看看韩国教练公开的运动前「暖身运动」,在运动前做一组简单的暖身运动,不仅可以帮助暖身、让身 ...

睡前常练5个瑜伽动作,养出好皮肤,就算素颜也能红光满面

听说,一张美美哒自拍照,需要美颜相机自拍10分钟、N个修图软件叠加使用1小时,对此小编只想说:真是费时又费劲啊!倘若我们 ...

最近有位小姐姐公开自己花了半年的时间、瘦下15公斤的方法

最近有位小姐姐公开自己花了半年的时间、狠狠瘦下15公斤的励志事迹,尤其是肚子肉更是直接小了一整圈!从70几公斤到现在维持 ...

坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

健身和跑步在很多人看来,是两件并不能相提并论的事情,或者说只能从中选取其一,当然这里所说的是整体的训练,而不是在健身过程 ...

每天练习这些瑜伽体式,塑形又美体,让身材变好看

瘦身,是大多数女生绕不开的话题,随着生活质量的提高,人们的生活水平越来越好,水桶腰、大肚腩几乎成为了人们的标配,每每看到 ...

细一点,再细一点!腿粗就练这4式瑜伽,纤长双腿显高挑

瑜伽练习的目的不是去强行控制思想,而是去知觉健康或有害的思维模式。瑜伽让我们的身心达到一种好奇、开放和接受的状态,让我们 ...

肚子大?水桶腰?7式瑜伽让你摆脱不良体态

肚子大!水桶腰!足以毁掉你的好身材!为了身材美感和健康,大家都要把减肚子重视起来。腹部赘肉容易堆积,却不容易消灭,所以不 ...

身高158公分,每周保持六天训练,凭借逆天身材,打造强大气场

一提到健身总是会想到舞台上的那些“健美巨兽”,但是实际上欧美人喜欢追求大围度,夸张的肌肉线条,亚洲人更愿意接受精致细腻的 ...

小腹赘肉多?7式瑜伽紧实小腹,瓦解小肚腩

上班族最容易发胖堆积脂肪的地方就是肚子,天天坐在办公桌前,很少起来活动,小肚腩,水桶腰全都跑出来了,估计有好几层游泳圈了 ...

健身的你,吃对了么?

减脂的人拒绝摄入碳水化合物增肌的人每天大量补充蛋白质但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因 ...

韩国网红店主实力打版,微胖的身材备受青睐,拥有近百万的粉丝

随着时代的不断变迁,网络已经覆盖了我们所有的生活,出现了很多新兴行业,以前不能靠脸饭,但现在真的可以,拥有一副好身材,绝 ...

别让水桶腰毁了身材!6式瑜伽紧致你的腰线

腰线是人体非常引人注目的一个部位,拥有妖娆的小蛮腰会让你魅力大增。可是现实中很多OL们长时间坐在办公室里面,很多时候腰腹 ...

每天都要练的10分钟伸展 练出美丽线条!

1、桥式躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉,吸气,呼气的同时往 ...

想要腹部紧实有线条?多练这些瑜伽动作,让小腹更具线条美

每个女人永远都觉得自己身材不够苗条,以减肥为终身目标,其中腹部和腿部是最容易堆积脂肪和赘肉的,现如今上班白领工薪族么,在 ...

背部越来越厚?多练这5式瑜伽,纤薄美背提气质

背部是很难运动到的地方,对于一整天都坐在办公室里的白领来说,背部更容易堆积小肉肉,导致背部越来越厚。背部赘肉多了,你整个 ...

南昌手臂吸脂,麒麟臂什么的带给我的伤害终于可以说再见了

其实一开始也不敢去做吸脂的,但是手臂这个地方真的算是死角了,不管怎么样运动或是节食,没有任何的改变。之所以会选择吸脂瘦 ...

创想客分享——减脂效果的小方法

不少女性都在为身上多余的脂肪烦恼着,看着自己身材十分臃肿心里甭提多难过了,想穿的漂亮衣服也穿不起来,大家很想知道怎样减脂 ...

自重训练和器械训练的区别是什么 都有什么

健身的方式和动作千千万,我们可以大概分为:有氧运动和无氧运动这两个分类。在这两个大分类里面,我们还可以分成自重训练以及器 ...

想要大腿纤细迷人?那就多练这6式瑜伽,轻松打造蜜大腿

每个人都想拥有修长匀称的大腿,纤长的腿部会拔高你整个人的身材,让你显得纤细修长,身材看上去窈窕又轻盈。可是如果你的腿部堆 ...

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