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椭圆机阻力多少合适 椭圆机阻力越大越好吗

椭圆机阻力多少合适

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椭圆机阻力可根据自身情况来进行调节,选择适合自己的阻力大小才能得到更好的锻炼。

一般而言,椭圆机可以由低到高多实验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度,当你适应了椭圆机的运动状态之后,也可以去尝试进行不同的阻力和强度,如此可以更多的消耗热量。当然,椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。

1、小阻力与坡度:快速度锻炼心肺,适合热身及体质较差人群,建议运动15分钟左右;

2、中级阻力与坡度:燃脂瘦身,提高体能,适合大众健身人群,建议运动25分钟左右;

3、大阻力与坡度:加强腿部肌肉,适合体能较好人群,建议运动10分钟左右。

椭圆机阻力越大越好吗

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椭圆机阻力并不是越大越好。

虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生的冲击,从这一点来说,椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是,因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的,所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话,膝盖也是会承受一定的损伤的。当然,还是要说,这种伤害比跑步相比要小得多,如果注意科学锻炼的话,绝大部分伤害是可以避免的。

椭圆机怎么调节阻力

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1.电磁阻力控制

它的不同之处在于:变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器,由此来控制牵制力的强度来调节运动的强度。

之所以大部分的使用电磁阻力控制器的椭圆机要外接电源,是因为在机器运作控制过程中需要电流,极少数的顶尖的椭圆机是由飞轮的运作进行自发电,进行能量的无缝转换。

2.手动阻力调节

通过手动阻力调节器和磁控装置来实现运动强度大小控制的是市面上3000元以下的国产机型以及5000元以下的进口机型。

磁控装置的椭圆机:机器运转时,在飞轮边缘的磁铁圈会对飞轮产生牵制力,磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。

最便捷有效又简单的手动磁阻力调节器是拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节,来实行控制阻力大小。

一般的情况下面,使用手动阻力调节器的椭圆机机器经济又使用,在高智能性价比最常见的控制阻力的方式。

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